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NEAT - Pilar Arreseigor

Pilar Arreseigor

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NEAT

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Este concepto llamado Termogénesis No Asociado al Ejercicio, es la energía gastada para todo lo que hacemos que no incluye dormir, comer o hacer ejercicio; y va desde cosas simples como estar de pie e inquietarse hasta moverse.

~ Existen muchas formas de aumentar este tipo de termogénesis, como caminar, bailar, realizar jardinería, limpiar, estirarse, todos los movimientos cotidianos y hasta los movimientos nerviosos como jugar con las manos o la lapicera!

Ideas Para Practicarlo

Algunas ideas para ponerlo en práctica son:

  • Estirarse más:  entre 5 a 10 minutos mientras se ve televisión o en el trabajo sentada/o.
  • Caminar más: por ejemplo cuando hablás por teléfono, ir al trabajo caminando siempre que puedas, o bajarte del colectivo una o dos paradas antes, evitar ascensores
  • Moverse más: si no podes trabajar de pie y tenes que trabajar sentada/o, una buena opción es sentarte sobre una pelota de equilibrio, de esta manera estas activando muchos músculos.

Beneficios

Es sabido que el ejercicio y mejorar el estado físico general son de vital importancia para nuestra salud y bienestar, así como para aumentar la capacidad de participar en las actividades normales de la vida diaria .

Algunos beneficios del ejercicio incluyen un corazón más fuerte y eficiente, menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, músculos y huesos más fuertes, niveles reducidos de colesterol y una mejor salud mental.