NEAT
NEAT
Este concepto llamado Termogénesis No Asociado al Ejercicio, es la energía gastada para todo lo que hacemos que no incluye dormir, comer o hacer ejercicio; y va desde cosas simples como estar de pie e inquietarse hasta moverse.
~ Existen muchas formas de aumentar este tipo de termogénesis, como caminar, bailar, realizar jardinería, limpiar, estirarse, todos los movimientos cotidianos y hasta los movimientos nerviosos como jugar con las manos o la lapicera!
Ideas Para Practicarlo
Algunas ideas para ponerlo en práctica son:
- Estirarse más: entre 5 a 10 minutos mientras se ve televisión o en el trabajo sentada/o.
- Caminar más: por ejemplo cuando hablás por teléfono, ir al trabajo caminando siempre que puedas, o bajarte del colectivo una o dos paradas antes, evitar ascensores
- Moverse más: si no podes trabajar de pie y tenes que trabajar sentada/o, una buena opción es sentarte sobre una pelota de equilibrio, de esta manera estas activando muchos músculos.
Beneficios
Es sabido que el ejercicio y mejorar el estado físico general son de vital importancia para nuestra salud y bienestar, así como para aumentar la capacidad de participar en las actividades normales de la vida diaria .
Algunos beneficios del ejercicio incluyen un corazón más fuerte y eficiente, menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, músculos y huesos más fuertes, niveles reducidos de colesterol y una mejor salud mental.